効率的に痩せたい方必見！！骨格別ダイエット方法

こんにちは、マルです♪

あなたは

痩せたけど

いまいち

見た目が変わらなかった…

と思ったことはありませんか？

そんなあなたに

今回は

３つの骨格の特徴と

それぞれに適したダイエット法

について紹介していきます

この方法を知らずに

ダイエットを続けていると

頑張って

きつい運動や

食事制限をしたのに

見た目は変わらず

おデブ体型のまま

友達からは

デブいじりをされる

痩せている友達は

毎週のように

可愛いカフェやスイーツ食べ放題

に行っている

どうして私だけ太ってるの

我慢してるのになんで痩せないの？

鏡越しに写る自分が

醜くて

嫌になる

だんだんと

余裕がなくなり

無性にイライラする

何も悪くないのに

友達に強く当たってしまう

もうメンタルは崩壊寸前

でも大丈夫。

この記事を読めば

私には無理だと

諦めかけていた

スリムな体型を

手に入れることができます！

痩せたことで

自分に自信がつき

心に余裕が

持てるようになります

念願だった

友達との

カフェ巡りにも

行くことができ

さらには

友達との写真を

SNSに投稿すると

「可愛い、、」

「目の保養…」

と褒められまくり

今までだったら

自分が思う側だったのが

立場逆転！！

そんなキラキラ生活を

送りたいのであれば

まずは

自分の骨格を

知りましょう

人には三つの骨格があり

それぞれ

太りやすい部分や

痩せやすい部分が

大きく異なります

骨格は生まれもったものであるため

変わることはありません。

そのため

自分がどの骨格に分類していて

どこを

引き締めたらいいのかを

知ることは

見た目を変える

ためにはとても重要です。

さらに

効率的に痩せるうえでは

ポイントとなります

【３つの骨格の特徴】

①骨格ウェーブ

・下重心

・筋肉のハリはなく、薄い　

・ウエストと腰幅の差が大きい

・膝上は細く、膝下に肉がつきやすい

②骨格ナチュラル

・鎖骨や肩甲骨は太く、目立つ

・骨盤に厚みはあるが、平面的なヒップライン

・膝の皿やスネが目立つ

・肉感的でない

③骨格ストレート　　

・上重心

・鎖骨や肩甲骨は目立ちにくい

・ウエストラインがはっきりしている　

・膝上は太く、膝下は細い

【オススメのダイエット方法】

①の骨格ウェーブの方は

下半身太りしやすく

身体のメリハリが出にくいため

運動は、筋トレを中心とし

食事は、塩分や脂質を控える

ことをオススメします

②の骨格ナチュラルの方は

部分的というよりかは

全身にお肉がつきやすいため

運動は、有酸素運動を中心とし

全身の脂肪を燃やしましょう

また

半身浴や炭酸浴で

代謝を上げることを

オススメします

③骨格ストレートの方は

筋肉がつきやすく

ガタイがしっかりして見えるので

運動は、筋トレではなく

ヨガやダンスなどの

全身の脂肪が燃える有酸素運動が

オススメです

自分がどの骨格にあたるか

分かりましたか？？

自分に合った

ダイエット方法を

意識して取り入れるだけで

嘘みたいに

スムーズに痩せていくことができます

まずは

自分の骨格と

そのダイエット方法を

メモしましょう！

この記事を読んで

参考になった方や

やる気がでた方は

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是非、お願いします⭐︎