【空腹に打ち勝つ】食欲を抑えて、短期間で痩せる方法とは・・・

こんにちは、マルです♪

食事制限を頑張っている時に限って

職場の同僚が

コンビニスイーツを

美味しそうに食べている

そんな姿を見ていると

空腹に耐えられなくなる

気付いたらお菓子に手がのびていて

１個食べてしまったら

もう自分では止めることができず暴飲暴食

そんな経験はありませんか？

そんなあなたに

今回は

空腹の時の対処法

について紹介します。

この記事を読まないと

今は、生理前だから

今日は、チートデイだから

と言い訳ばかりするようになり

いつまで経っても

過食癖が治らない

なんてことになります。

せっかく毎日

食べたいものを

我慢しているのに

たった一度や二度

誘惑に負けたことで

体重は元どおり

相変わらず

デブ体型のまま

ツラいダイエット生活から

一生、抜け出すことができません

周りの友達は

みんな痩せていて

週末には、イケメン彼氏と

旅行を楽しんでいるのに

私だけ何の予定もなく

職場と家を行き来する毎日

彼氏と旅行どころか

"デブの私なんかが

アプローチしたらきっと迷惑だ…"

とマイナス思考になり

気になる男性に

話しかけることすらできない

そのままでは

３０代になっても彼氏ができない　

なんてことになります。

どうして私だけ、、

私の意思がもっと強かったら

間食をやめられない自分を責めて

頑張っても私は痩せれない

そう諦めていませんか？

でも大丈夫。

この記事を読めば

生理前や仕事で疲れて

どうしても間食したくなった時でも

簡単に食欲を抑えることができます！

間食した自分を責めることもなくなり

"体重が増える"

と気にするコトもなくなります

また、間食をやめることができれば

無理な食事制限をすることなく

三食しっかり食べながら

スルスルと痩せていくことができます

理想の体型が手に入ると

自分に自信がもてるため

気になっていた彼にアプローチが

できるようになります

急に可愛くなったあなたからのアプローチに

驚きと嬉しさで

彼の方からデートに誘ってくるかもしれません

　

スリムな体型を手に入れて

気になっていた彼との

ラブラブな生活が送りたいですよね！

ズバリ

誰でも簡単にできる

空腹に打ち勝つ方法

それは

・歯磨きをする

・お風呂に入る

です。

こんなことで我慢できるの？

そう思ったあなた

実は、歯磨きは

脳に食事が終わったことを伝える合図

でもあると言われています

そのため、食事の後に

歯を磨く習慣がついていれば

その習慣が脳に記憶されているため

食事が終わったと認識されて

自然と、空腹感がなくなり

食欲を抑えることができます。

また、内臓に血液が集中していると

胃が活発になり

空腹を感じやすくなりますが

そこで、入浴することで

　

内臓に集中していた血液が

全身に巡るため、胃液の分泌が減り

食欲を抑えることができるのです。

この二つを意識して

ゆっくりと動作に集中すると　

瞑想効果を得ることができ、

より空腹を抑えることができます。

瞑想(めいそう)って

なかなか聞きなれない言葉ですよね

この言葉には

"眼の前の世界を離れて、思いにふけること"

という意味があり

体の緊張をほぐし

リラックス効果があることから

空腹が抑えられると言われています

効率的に痩せるためには

食事制限や運動よりも

間食をやめることが

とても大切です。

まずは、食事の後に

必ず歯を磨く習慣をつけましょう！

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